Grøntsager
Søde kartofler: kalorier og næringsindhold
Søde kartofler: 90 kalorier pr. 100 g. En portion på 114 g (1 af mellemstørrelse) indeholder 103 kalorier, 2,3 g protein, 24 g kulhydrater og 0,2 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 9 % af kalorierneKulhydrater 90 %Fedt 1 %
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
- 3,3 g kostfibre pr. 100 g.
- 475 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 90 | |
| Protein | 2 g | g |
| Kulhydrater | 21 g | g |
| Kostfibre | 3,3 g | g |
| Sukker | 6,5 g | g |
| Fedt | 0,2 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 36 mg | mg |
| Kalium | 475 mg | mg |
| Calcium | 38 mg | mg |
| Jern | 0,7 mg | mg |
| C-vitamin | 20 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt" (FDC ID 168483). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion søde kartofler på 114 g?
103 kalorier i 114 g. Pr. 100 g: 90 kalorier.
Hvor meget protein er der i søde kartofler?
2 g pr. 100 g, eller 2,3 g i en portion på 114 g.
Hvor mange kulhydrater er der i søde kartofler?
21 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 3,3 g kostfibre og 6,5 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Kartoffel: 93 kcalKogte kartofler: 86 kcalMajs: 96 kcalGrønne ærter: 81 kcalKartoffelmos: 113 kcalRosenkål: 43 kcalRødbeder: 43 kcalGulerødder: 41 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log søde kartofler på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.