Warzywa

Batat: kalorie i wartości odżywcze

Batat: 90 kcal w 100 g. Porcja 114 g (1 o średnim rozmiarze) to 103 kcal, 2,3 g białka, 24 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 9% kaloriiWęglowodany 90%Tłuszcze 1%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
3,3 g błonnika na 100 g.
475 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	90
Białko	2 g	g
Węglowodany	21 g	g
Błonnik	3,3 g	g
Cukry	6,5 g	g
Tłuszcz	0,2 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	36 mg	mg
Potas	475 mg	mg
Wapń	38 mg	mg
Żelazo	0,7 mg	mg
Witamina C	20 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt" (FDC ID 168483). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 114 g, produkt: batat?

103 kcal w 114 g. W 100 g: 90 kcal.

Ile białka zawiera produkt: batat?

2 g w 100 g, czyli 2,3 g w porcji 114 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: batat?

21 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,3 g błonnika i 6,5 g cukrów.

Podobne produkty

Ziemniak: 93 kcal Ziemniaki gotowane: 86 kcal Kukurydza słodka: 96 kcal Groszek zielony: 81 kcal Puree ziemniaczane: 113 kcal Brukselka: 43 kcal Buraki: 43 kcal Marchew: 41 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz batat w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.