Grönsaker
Sötpotatis: kalorier och näring
Sötpotatis: 90 kalorier per 100 g. En portion på 114 g (1 i storleken medelstor) innehåller 103 kalorier, 2,3 g protein, 24 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 9 % av kaloriernaKolhydrater 90 %Fett 1 %
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
- 3,3 g fibrer per 100 g.
- 475 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 90 | |
| Protein | 2 g | g |
| Kolhydrater | 21 g | g |
| Fiber | 3,3 g | g |
| Socker | 6,5 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Mättat fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 36 mg | mg |
| Kalium | 475 mg | mg |
| Kalcium | 38 mg | mg |
| Järn | 0,7 mg | mg |
| C-vitamin | 20 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt" (FDC ID 168483). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 114 g sötpotatis?
103 kalorier i 114 g. Per 100 g: 90 kalorier.
Hur mycket protein innehåller sötpotatis?
2 g per 100 g, eller 2,3 g i en portion på 114 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller sötpotatis?
21 g kolhydrater per 100 g, varav 3,3 g fiber och 6,5 g socker.
Liknande livsmedel
Potatis: 93 kcalKokt potatis: 86 kcalSockermajs: 96 kcalGröna ärtor: 81 kcalPotatismos: 113 kcalBrysselkål: 43 kcalRödbetor: 43 kcalMorötter: 41 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga sötpotatis på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.