Grönsaker

Potatis: kalorier och näring

Potatis: 93 kalorier per 100 g. En portion på 173 g (1 potatis i storleken medelstor) innehåller 161 kalorier, 4,3 g protein, 37 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 10 % av kaloriernaKolhydrater 88 %Fett 1 %

I korthet

Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
535 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	93
Protein	2,5 g	g
Kolhydrater	21 g	g
Fiber	2,2 g	g
Socker	1,2 g	g
Fett	0,1 g	g
Mättat fett	0 g	g
Natrium	10 mg	mg
Kalium	535 mg	mg
Kalcium	15 mg	mg
Järn	1,1 mg	mg
C-vitamin	9,6 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, baked, flesh and skin, without salt" (FDC ID 170093). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 173 g potatis?

161 kalorier i 173 g. Per 100 g: 93 kalorier.

Hur mycket protein innehåller potatis?

2,5 g per 100 g, eller 4,3 g i en portion på 173 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller potatis?

21 g kolhydrater per 100 g, varav 2,2 g fiber och 1,2 g socker.

Liknande livsmedel

Sötpotatis: 90 kcal Sockermajs: 96 kcal Kokt potatis: 86 kcal Gröna ärtor: 81 kcal Potatismos: 113 kcal Brysselkål: 43 kcal Rödbetor: 43 kcal Morötter: 41 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga potatis på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.