Grönsaker

Gröna ärtor: kalorier och näring

Gröna ärtor: 81 kalorier per 100 g. En portion på 145 g (1 kopp) innehåller 117 kalorier, 7,9 g protein, 21 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 26 % av kaloriernaKolhydrater 69 %Fett 4 %

I korthet

5,7 g fibrer per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	81
Protein	5,4 g	g
Kolhydrater	14 g	g
Fiber	5,7 g	g
Socker	5,7 g	g
Fett	0,4 g	g
Mättat fett	0,1 g	g
Natrium	5 mg	mg
Kalium	244 mg	mg
Kalcium	25 mg	mg
Järn	1,5 mg	mg
C-vitamin	40 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peas, green, raw" (FDC ID 170419). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 145 g gröna ärtor?

117 kalorier i 145 g. Per 100 g: 81 kalorier.

Hur mycket protein innehåller gröna ärtor?

5,4 g per 100 g, eller 7,9 g i en portion på 145 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller gröna ärtor?

14 g kolhydrater per 100 g, varav 5,7 g fiber och 5,7 g socker.

Liknande livsmedel

Kokt potatis: 86 kcal Sötpotatis: 90 kcal Potatis: 93 kcal Sockermajs: 96 kcal Potatismos: 113 kcal Brysselkål: 43 kcal Rödbetor: 43 kcal Morötter: 41 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga gröna ärtor på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.