Gemüse
Grüne Erbsen: Kalorien und Nährwerte
Grüne Erbsen: 81 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 145 g (1 Tasse) hat 117 Kalorien, 7,9 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 26 % der KalorienKohlenhydrate 69 %Fett 4 %
Auf einen Blick
- 5,7 g Ballaststoffe pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 81 | |
| Eiweiß | 5,4 g | g |
| Kohlenhydrate | 14 g | g |
| Ballaststoffe | 5,7 g | g |
| Zucker | 5,7 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 244 mg | mg |
| Calcium | 25 mg | mg |
| Eisen | 1,5 mg | mg |
| Vitamin C | 40 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peas, green, raw" (FDC ID 170419). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 145 g Grüne Erbsen?
117 Kalorien in 145 g. Pro 100 g: 81 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Grüne Erbsen?
5,4 g pro 100 g, also 7,9 g in einer Portion von 145 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Grüne Erbsen?
14 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 5,7 g Ballaststoffe und 5,7 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Gekochte Kartoffeln: 86 kcalSüßkartoffel: 90 kcalKartoffel: 93 kcalMais: 96 kcalKartoffelpüree: 113 kcalRosenkohl: 43 kcalRote Bete: 43 kcalKarotten: 41 kcal
Wie viele Kalorien brauchst du? · Wie viel Eiweiß brauchst du?
JOGO Fuel
Trag Grüne Erbsen in Sekunden ein
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos startenIn Sekunden eintragenDurchsuche über 9.300 Lebensmittel in deiner Sprache, wähl die Portion, fertig. Zuletzt gegessene Lebensmittel und Schnell-Hinzufügen für Mahlzeiten außer Haus.
Rund um deine Spiele gebautDu spielst um 19 Uhr? Fuel verschiebt deine große Kohlenhydrat-Mahlzeit nach vorn, fügt einen Snack vor dem Spiel hinzu und macht das Abendessen zur Regenerationsmahlzeit.
Ein Coach, der erklärtErkennt deine Muster, schlägt eine Änderung vor, sagt, warum sie funktionieren sollte, und prüft nach ein paar Wochen, ob sie es getan hat.