Gemüse
Mais: Kalorien und Nährwerte
Mais: 96 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 103 g (1 mittelgroßes Stück Maiskolben) hat 99 Kalorien, 3,5 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 96 | |
| Eiweiß | 3,4 g | g |
| Kohlenhydrate | 21 g | g |
| Ballaststoffe | 2,4 g | g |
| Zucker | 4,5 g | g |
| Fett | 1,5 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 218 mg | mg |
| Calcium | 3 mg | mg |
| Eisen | 0,5 mg | mg |
| Vitamin C | 5,5 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt" (FDC ID 169999). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 103 g Mais?
99 Kalorien in 103 g. Pro 100 g: 96 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Mais?
3,4 g pro 100 g, also 3,5 g in einer Portion von 103 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Mais?
21 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2,4 g Ballaststoffe und 4,5 g Zucker.
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