Grønnsaker
Mais: kalorier og næringsinnhold
Mais: 96 kalorier per 100 g. En porsjon på 103 g (1 maiskolbe, middels) inneholder 99 kalorier, 3,5 g protein, 22 g karbohydrater og 1,5 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 12 % av kalorieneKarbohydrater 76 %Fett 12 %
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 96 | |
| Protein | 3,4 g | g |
| Karbohydrater | 21 g | g |
| Kostfiber | 2,4 g | g |
| Sukker | 4,5 g | g |
| Fett | 1,5 g | g |
| Mettet fett | 0,2 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 218 mg | mg |
| Kalsium | 3 mg | mg |
| Jern | 0,5 mg | mg |
| Vitamin C | 5,5 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt" (FDC ID 169999). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 103 g mais?
99 kalorier i 103 g. Per 100 g: 96 kalorier.
Hvor mye protein er det i mais?
3,4 g per 100 g, eller 3,5 g i en porsjon på 103 g.
Hvor mange karbohydrater er det i mais?
21 g karbohydrater per 100 g, inkludert 2,4 g fiber og 4,5 g sukker.
Lignende matvarer
Potet: 93 kcalSøtpotet: 90 kcalKokte poteter: 86 kcalGrønne erter: 81 kcalPotetmos: 113 kcalRosenkål: 43 kcalRødbeter: 43 kcalHvitløk: 149 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer mais på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.