Grønnsaker
Hvitløk: kalorier og næringsinnhold
Hvitløk: 149 kalorier per 100 g. En porsjon på 136 g (1 kopp) inneholder 203 kalorier, 8,6 g protein, 45 g karbohydrater og 0,7 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 16 % av kalorieneKarbohydrater 82 %Fett 3 %
Oversikt
- Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
- 401 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 149 | |
| Protein | 6,4 g | g |
| Karbohydrater | 33 g | g |
| Kostfiber | 2,1 g | g |
| Sukker | 1 g | g |
| Fett | 0,5 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 17 mg | mg |
| Kalium | 401 mg | mg |
| Kalsium | 181 mg | mg |
| Jern | 1,7 mg | mg |
| Vitamin C | 31 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Garlic, raw" (FDC ID 169230). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 136 g hvitløk?
203 kalorier i 136 g. Per 100 g: 149 kalorier.
Hvor mye protein er det i hvitløk?
6,4 g per 100 g, eller 8,6 g i en porsjon på 136 g.
Hvor mange karbohydrater er det i hvitløk?
33 g karbohydrater per 100 g, inkludert 2,1 g fiber og 1 g sukker.
Lignende matvarer
Potetmos: 113 kcalMais: 96 kcalPotet: 93 kcalSøtpotet: 90 kcalKokte poteter: 86 kcalGrønne erter: 81 kcalRosenkål: 43 kcalRødbeter: 43 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer hvitløk på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.