Zelenina

Česnek: kalorie a nutriční hodnoty

Česnek: 149 kcal na 100 g. Porce 136 g (1 hrnek) má 203 kcal, 8,6 g bílkovin, 45 g sacharidů a 0,7 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 16 % z kaloriíSacharidy 82 %Tuky 3 %

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
401 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	149
Bílkoviny	6,4 g	g
Sacharidy	33 g	g
Vláknina	2,1 g	g
Cukry	1 g	g
Tuky	0,5 g	g
Nasycené tuky	0,1 g	g
Sodík	17 mg	mg
Draslík	401 mg	mg
Vápník	181 mg	mg
Železo	1,7 mg	mg
Vitamin C	31 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Garlic, raw" (FDC ID 169230). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 136 g, potravina: česnek?

203 kcal ve 136 g. Na 100 g: 149 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: česnek?

6,4 g na 100 g, tedy 8,6 g v porci 136 g.

Kolik sacharidů obsahuje: česnek?

33 g sacharidů na 100 g, z toho 2,1 g vlákniny a 1 g cukrů.

Podobné potraviny

Bramborová kaše: 113 kcal Kukuřice cukrová: 96 kcal Brambor: 93 kcal Batát: 90 kcal Vařené brambory: 86 kcal Hrášek zelený: 81 kcal Růžičková kapusta: 43 kcal Řepa: 43 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si česnek během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.