Warzywa
Czosnek: kalorie i wartości odżywcze
Czosnek: 149 kcal w 100 g. Porcja 136 g (1 szklanka) to 203 kcal, 8,6 g białka, 45 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 16% kaloriiWęglowodany 82%Tłuszcze 3%
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 401 mg potasu na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 149 | |
| Białko | 6,4 g | g |
| Węglowodany | 33 g | g |
| Błonnik | 2,1 g | g |
| Cukry | 1 g | g |
| Tłuszcz | 0,5 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 17 mg | mg |
| Potas | 401 mg | mg |
| Wapń | 181 mg | mg |
| Żelazo | 1,7 mg | mg |
| Witamina C | 31 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Garlic, raw" (FDC ID 169230). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 136 g, produkt: czosnek?
203 kcal w 136 g. W 100 g: 149 kcal.
Ile białka zawiera produkt: czosnek?
6,4 g w 100 g, czyli 8,6 g w porcji 136 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: czosnek?
33 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,1 g błonnika i 1 g cukrów.
Podobne produkty
Puree ziemniaczane: 113 kcalKukurydza słodka: 96 kcalZiemniak: 93 kcalBatat: 90 kcalZiemniaki gotowane: 86 kcalGroszek zielony: 81 kcalBrukselka: 43 kcalBuraki: 43 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz czosnek w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.