Groenten
Knoflook: calorieën en voeding
Knoflook: 149 calorieën per 100 g. Een portie van 136 g (1 kopje) bevat 203 calorieën, 8,6 g eiwit, 45 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 16% van de calorieënKoolhydraten 82%Vet 3%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 401 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 149 | |
| Eiwit | 6,4 g | g |
| Koolhydraten | 33 g | g |
| Vezels | 2,1 g | g |
| Suikers | 1 g | g |
| Vet | 0,5 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 17 mg | mg |
| Kalium | 401 mg | mg |
| Calcium | 181 mg | mg |
| IJzer | 1,7 mg | mg |
| Vitamine C | 31 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Garlic, raw" (FDC ID 169230). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 136 g knoflook?
203 calorieën in 136 g. Per 100 g: 149 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in knoflook?
6,4 g per 100 g, oftewel 8,6 g in een portie van 136 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in knoflook?
33 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,1 g vezels en 1 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Aardappelpuree: 113 kcalMaïs: 96 kcalAardappel: 93 kcalZoete aardappel: 90 kcalGekookte aardappelen: 86 kcalDoperwten: 81 kcalSpruitjes: 43 kcalRode bieten: 43 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden knoflook vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.