Vihannekset
Valkosipuli: kalorit ja ravintoarvot
Valkosipuli: 149 kcal per 100 g. 136 g:n annoksessa (1 kuppi) on 203 kcal, 8,6 g proteiinia, 45 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 16 % kaloreistaHiilihydraatit 82 %Rasva 3 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kaliumia 401 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 149 | |
| Proteiini | 6,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 33 g | g |
| Kuitu | 2,1 g | g |
| Sokerit | 1 g | g |
| Rasva | 0,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 17 mg | mg |
| Kalium | 401 mg | mg |
| Kalsium | 181 mg | mg |
| Rauta | 1,7 mg | mg |
| C-vitamiini | 31 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Garlic, raw" (FDC ID 169230). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 136 g:n annoksessa, kun ruoka on: valkosipuli?
203 kcal 136 g:ssa. Per 100 g: 149 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: valkosipuli?
6,4 g per 100 g eli 8,6 g 136 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: valkosipuli?
Hiilihydraatteja 33 g per 100 g, joista kuitua 2,1 g ja sokereita 1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Perunamuusi: 113 kcalMakea maissi: 96 kcalPeruna: 93 kcalBataatti: 90 kcalKeitetyt perunat: 86 kcalVihreät herneet: 81 kcalRuusukaali: 43 kcalPunajuuret: 43 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa valkosipuli sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.