Grönsaker
Vitlök: kalorier och näring
Vitlök: 149 kalorier per 100 g. En portion på 136 g (1 kopp) innehåller 203 kalorier, 8,6 g protein, 45 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 16 % av kaloriernaKolhydrater 82 %Fett 3 %
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
- 401 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 149 | |
| Protein | 6,4 g | g |
| Kolhydrater | 33 g | g |
| Fiber | 2,1 g | g |
| Socker | 1 g | g |
| Fett | 0,5 g | g |
| Mättat fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 17 mg | mg |
| Kalium | 401 mg | mg |
| Kalcium | 181 mg | mg |
| Järn | 1,7 mg | mg |
| C-vitamin | 31 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Garlic, raw" (FDC ID 169230). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 136 g vitlök?
203 kalorier i 136 g. Per 100 g: 149 kalorier.
Hur mycket protein innehåller vitlök?
6,4 g per 100 g, eller 8,6 g i en portion på 136 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller vitlök?
33 g kolhydrater per 100 g, varav 2,1 g fiber och 1 g socker.
Liknande livsmedel
Potatismos: 113 kcalSockermajs: 96 kcalPotatis: 93 kcalSötpotatis: 90 kcalKokt potatis: 86 kcalGröna ärtor: 81 kcalBrysselkål: 43 kcalRödbetor: 43 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga vitlök på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.