Grönsaker
Kokt potatis: kalorier och näring
Kokt potatis: 86 kalorier per 100 g. En portion på 167 g (1 i storleken medelstor) innehåller 144 kalorier, 2,9 g protein, 33 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 8 % av kaloriernaKolhydrater 91 %Fett 1 %
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 86 | |
| Protein | 1,7 g | g |
| Kolhydrater | 20 g | g |
| Fiber | 1,8 g | g |
| Socker | 0,9 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Mättat fett | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 328 mg | mg |
| Kalcium | 8 mg | mg |
| Järn | 0,3 mg | mg |
| C-vitamin | 7,4 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt" (FDC ID 170440). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 167 g kokt potatis?
144 kalorier i 167 g. Per 100 g: 86 kalorier.
Hur mycket protein innehåller kokt potatis?
1,7 g per 100 g, eller 2,9 g i en portion på 167 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller kokt potatis?
20 g kolhydrater per 100 g, varav 1,8 g fiber och 0,9 g socker.
Liknande livsmedel
Sötpotatis: 90 kcalGröna ärtor: 81 kcalPotatis: 93 kcalSockermajs: 96 kcalPotatismos: 113 kcalBrysselkål: 43 kcalRödbetor: 43 kcalMorötter: 41 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga kokt potatis på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.