Grønnsaker
Kokte poteter: kalorier og næringsinnhold
Kokte poteter: 86 kalorier per 100 g. En porsjon på 167 g (1 stk, middels) inneholder 144 kalorier, 2,9 g protein, 33 g karbohydrater og 0,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 8 % av kalorieneKarbohydrater 91 %Fett 1 %
Oversikt
- Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 86 | |
| Protein | 1,7 g | g |
| Karbohydrater | 20 g | g |
| Kostfiber | 1,8 g | g |
| Sukker | 0,9 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Mettet fett | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 328 mg | mg |
| Kalsium | 8 mg | mg |
| Jern | 0,3 mg | mg |
| Vitamin C | 7,4 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt" (FDC ID 170440). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 167 g kokte poteter?
144 kalorier i 167 g. Per 100 g: 86 kalorier.
Hvor mye protein er det i kokte poteter?
1,7 g per 100 g, eller 2,9 g i en porsjon på 167 g.
Hvor mange karbohydrater er det i kokte poteter?
20 g karbohydrater per 100 g, inkludert 1,8 g fiber og 0,9 g sukker.
Lignende matvarer
Søtpotet: 90 kcalGrønne erter: 81 kcalPotet: 93 kcalMais: 96 kcalPotetmos: 113 kcalRosenkål: 43 kcalRødbeter: 43 kcalGulrøtter: 41 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer kokte poteter på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.