Grønnsaker
Potet: kalorier og næringsinnhold
Potet: 93 kalorier per 100 g. En porsjon på 173 g (1 potet, middels) inneholder 161 kalorier, 4,3 g protein, 37 g karbohydrater og 0,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 10 % av kalorieneKarbohydrater 88 %Fett 1 %
Oversikt
- Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
- 535 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 93 | |
| Protein | 2,5 g | g |
| Karbohydrater | 21 g | g |
| Kostfiber | 2,2 g | g |
| Sukker | 1,2 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Mettet fett | 0 g | g |
| Natrium | 10 mg | mg |
| Kalium | 535 mg | mg |
| Kalsium | 15 mg | mg |
| Jern | 1,1 mg | mg |
| Vitamin C | 9,6 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, baked, flesh and skin, without salt" (FDC ID 170093). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 173 g potet?
161 kalorier i 173 g. Per 100 g: 93 kalorier.
Hvor mye protein er det i potet?
2,5 g per 100 g, eller 4,3 g i en porsjon på 173 g.
Hvor mange karbohydrater er det i potet?
21 g karbohydrater per 100 g, inkludert 2,2 g fiber og 1,2 g sukker.
Lignende matvarer
Søtpotet: 90 kcalMais: 96 kcalKokte poteter: 86 kcalGrønne erter: 81 kcalPotetmos: 113 kcalRosenkål: 43 kcalRødbeter: 43 kcalGulrøtter: 41 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer potet på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.