Grøntsager
Kartoffel: kalorier og næringsindhold
Kartoffel: 93 kalorier pr. 100 g. En portion på 173 g (1 kartoffel af mellemstørrelse) indeholder 161 kalorier, 4,3 g protein, 37 g kulhydrater og 0,2 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 10 % af kalorierneKulhydrater 88 %Fedt 1 %
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
- 535 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 93 | |
| Protein | 2,5 g | g |
| Kulhydrater | 21 g | g |
| Kostfibre | 2,2 g | g |
| Sukker | 1,2 g | g |
| Fedt | 0,1 g | g |
| Mættet fedt | 0 g | g |
| Natrium | 10 mg | mg |
| Kalium | 535 mg | mg |
| Calcium | 15 mg | mg |
| Jern | 1,1 mg | mg |
| C-vitamin | 9,6 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, baked, flesh and skin, without salt" (FDC ID 170093). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion kartoffel på 173 g?
161 kalorier i 173 g. Pr. 100 g: 93 kalorier.
Hvor meget protein er der i kartoffel?
2,5 g pr. 100 g, eller 4,3 g i en portion på 173 g.
Hvor mange kulhydrater er der i kartoffel?
21 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 2,2 g kostfibre og 1,2 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Søde kartofler: 90 kcalMajs: 96 kcalKogte kartofler: 86 kcalGrønne ærter: 81 kcalKartoffelmos: 113 kcalRosenkål: 43 kcalRødbeder: 43 kcalGulerødder: 41 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log kartoffel på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.