Groenten
Aardappel: calorieën en voeding
Aardappel: 93 calorieën per 100 g. Een portie van 173 g (1 aardappel, middelgroot) bevat 161 calorieën, 4,3 g eiwit, 37 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 10% van de calorieënKoolhydraten 88%Vet 1%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 535 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 93 | |
| Eiwit | 2,5 g | g |
| Koolhydraten | 21 g | g |
| Vezels | 2,2 g | g |
| Suikers | 1,2 g | g |
| Vet | 0,1 g | g |
| Verzadigd vet | 0 g | g |
| Natrium | 10 mg | mg |
| Kalium | 535 mg | mg |
| Calcium | 15 mg | mg |
| IJzer | 1,1 mg | mg |
| Vitamine C | 9,6 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, baked, flesh and skin, without salt" (FDC ID 170093). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 173 g aardappel?
161 calorieën in 173 g. Per 100 g: 93 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in aardappel?
2,5 g per 100 g, oftewel 4,3 g in een portie van 173 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in aardappel?
21 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,2 g vezels en 1,2 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Zoete aardappel: 90 kcalMaïs: 96 kcalGekookte aardappelen: 86 kcalDoperwten: 81 kcalAardappelpuree: 113 kcalSpruitjes: 43 kcalRode bieten: 43 kcalWortels: 41 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden aardappel vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.