Zelenina

Brambor: kalorie a nutriční hodnoty

Brambor: 93 kcal na 100 g. Porce 173 g (1 brambora, střední velikost) má 161 kcal, 4,3 g bílkovin, 37 g sacharidů a 0,2 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 10 % z kaloriíSacharidy 88 %Tuky 1 %

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
535 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	93
Bílkoviny	2,5 g	g
Sacharidy	21 g	g
Vláknina	2,2 g	g
Cukry	1,2 g	g
Tuky	0,1 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	10 mg	mg
Draslík	535 mg	mg
Vápník	15 mg	mg
Železo	1,1 mg	mg
Vitamin C	9,6 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, baked, flesh and skin, without salt" (FDC ID 170093). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 173 g, potravina: brambor?

161 kcal ve 173 g. Na 100 g: 93 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: brambor?

2,5 g na 100 g, tedy 4,3 g v porci 173 g.

Kolik sacharidů obsahuje: brambor?

21 g sacharidů na 100 g, z toho 2,2 g vlákniny a 1,2 g cukrů.

Podobné potraviny

Batát: 90 kcal Kukuřice cukrová: 96 kcal Vařené brambory: 86 kcal Hrášek zelený: 81 kcal Bramborová kaše: 113 kcal Růžičková kapusta: 43 kcal Řepa: 43 kcal Mrkev: 41 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si brambor během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.