Groenten
Maïs: calorieën en voeding
Maïs: 96 calorieën per 100 g. Een portie van 103 g (1 kolf, middelgroot) bevat 99 calorieën, 3,5 g eiwit, 22 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 12% van de calorieënKoolhydraten 76%Vet 12%
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 96 | |
| Eiwit | 3,4 g | g |
| Koolhydraten | 21 g | g |
| Vezels | 2,4 g | g |
| Suikers | 4,5 g | g |
| Vet | 1,5 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 218 mg | mg |
| Calcium | 3 mg | mg |
| IJzer | 0,5 mg | mg |
| Vitamine C | 5,5 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt" (FDC ID 169999). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 103 g maïs?
99 calorieën in 103 g. Per 100 g: 96 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in maïs?
3,4 g per 100 g, oftewel 3,5 g in een portie van 103 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in maïs?
21 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,4 g vezels en 4,5 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Aardappel: 93 kcalZoete aardappel: 90 kcalGekookte aardappelen: 86 kcalDoperwten: 81 kcalAardappelpuree: 113 kcalSpruitjes: 43 kcalRode bieten: 43 kcalKnoflook: 149 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden maïs vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.