Grønnsaker
Grønne erter: kalorier og næringsinnhold
Grønne erter: 81 kalorier per 100 g. En porsjon på 145 g (1 kopp) inneholder 117 kalorier, 7,9 g protein, 21 g karbohydrater og 0,6 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 26 % av kalorieneKarbohydrater 69 %Fett 4 %
Oversikt
- 5,7 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 81 | |
| Protein | 5,4 g | g |
| Karbohydrater | 14 g | g |
| Kostfiber | 5,7 g | g |
| Sukker | 5,7 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 244 mg | mg |
| Kalsium | 25 mg | mg |
| Jern | 1,5 mg | mg |
| Vitamin C | 40 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peas, green, raw" (FDC ID 170419). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 145 g grønne erter?
117 kalorier i 145 g. Per 100 g: 81 kalorier.
Hvor mye protein er det i grønne erter?
5,4 g per 100 g, eller 7,9 g i en porsjon på 145 g.
Hvor mange karbohydrater er det i grønne erter?
14 g karbohydrater per 100 g, inkludert 5,7 g fiber og 5,7 g sukker.
Lignende matvarer
Kokte poteter: 86 kcalSøtpotet: 90 kcalPotet: 93 kcalMais: 96 kcalPotetmos: 113 kcalRosenkål: 43 kcalRødbeter: 43 kcalGulrøtter: 41 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer grønne erter på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.