Grønnsaker
Søtpotet: kalorier og næringsinnhold
Søtpotet: 90 kalorier per 100 g. En porsjon på 114 g (1 stk, middels) inneholder 103 kalorier, 2,3 g protein, 24 g karbohydrater og 0,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 9 % av kalorieneKarbohydrater 90 %Fett 1 %
Oversikt
- Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
- 3,3 g fiber per 100 g.
- 475 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 90 | |
| Protein | 2 g | g |
| Karbohydrater | 21 g | g |
| Kostfiber | 3,3 g | g |
| Sukker | 6,5 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 36 mg | mg |
| Kalium | 475 mg | mg |
| Kalsium | 38 mg | mg |
| Jern | 0,7 mg | mg |
| Vitamin C | 20 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt" (FDC ID 168483). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 114 g søtpotet?
103 kalorier i 114 g. Per 100 g: 90 kalorier.
Hvor mye protein er det i søtpotet?
2 g per 100 g, eller 2,3 g i en porsjon på 114 g.
Hvor mange karbohydrater er det i søtpotet?
21 g karbohydrater per 100 g, inkludert 3,3 g fiber og 6,5 g sukker.
Lignende matvarer
Potet: 93 kcalKokte poteter: 86 kcalMais: 96 kcalGrønne erter: 81 kcalPotetmos: 113 kcalRosenkål: 43 kcalRødbeter: 43 kcalGulrøtter: 41 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer søtpotet på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.