Vihannekset
Bataatti: kalorit ja ravintoarvot
Bataatti: 90 kcal per 100 g. 114 g:n annoksessa (1 keskikokoinen) on 103 kcal, 2,3 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 9 % kaloreistaHiilihydraatit 90 %Rasva 1 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3,3 g per 100 g.
- Kaliumia 475 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 90 | |
| Proteiini | 2 g | g |
| Hiilihydraatit | 21 g | g |
| Kuitu | 3,3 g | g |
| Sokerit | 6,5 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 36 mg | mg |
| Kalium | 475 mg | mg |
| Kalsium | 38 mg | mg |
| Rauta | 0,7 mg | mg |
| C-vitamiini | 20 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt" (FDC ID 168483). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 114 g:n annoksessa, kun ruoka on: bataatti?
103 kcal 114 g:ssa. Per 100 g: 90 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: bataatti?
2 g per 100 g eli 2,3 g 114 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: bataatti?
Hiilihydraatteja 21 g per 100 g, joista kuitua 3,3 g ja sokereita 6,5 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Peruna: 93 kcalKeitetyt perunat: 86 kcalMakea maissi: 96 kcalVihreät herneet: 81 kcalPerunamuusi: 113 kcalRuusukaali: 43 kcalPunajuuret: 43 kcalPorkkanat: 41 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa bataatti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.