Vihannekset
Perunamuusi: kalorit ja ravintoarvot
Perunamuusi: 113 kcal per 100 g. 210 g:n annoksessa (1 kuppi) on 237 kcal, 3,9 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 8,9 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 7 % kaloreistaHiilihydraatit 60 %Rasva 34 %
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 113 | |
| Proteiini | 1,9 g | g |
| Hiilihydraatit | 17 g | g |
| Kuitu | 1,5 g | g |
| Sokerit | 1,4 g | g |
| Rasva | 4,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,6 g | g |
| Natrium | 317 mg | mg |
| Kalium | 284 mg | mg |
| Kalsium | 24 mg | mg |
| Rauta | 0,3 mg | mg |
| C-vitamiini | 6 mg | mg |
| Kolesteroli | 11 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, mashed, home-prepared, whole milk and butter added" (FDC ID 168555). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 210 g:n annoksessa, kun ruoka on: perunamuusi?
237 kcal 210 g:ssa. Per 100 g: 113 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: perunamuusi?
1,9 g per 100 g eli 3,9 g 210 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: perunamuusi?
Hiilihydraatteja 17 g per 100 g, joista kuitua 1,5 g ja sokereita 1,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Makea maissi: 96 kcalPeruna: 93 kcalBataatti: 90 kcalKeitetyt perunat: 86 kcalVihreät herneet: 81 kcalValkosipuli: 149 kcalRuusukaali: 43 kcalPunajuuret: 43 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa perunamuusi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.