Strączkowe, orzechy i nasiona
Orzeszek ziemny: kalorie i wartości odżywcze
Orzeszek ziemny: 568 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 oz) to 161 kcal, 7,3 g białka, 4,6 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo kaloryczny: 568 kalorii na 100 g, więc nawet małe ilości szybko się sumują.
- Większość kalorii (78%) pochodzi z tłuszczu.
- 7,8 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 568 | |
| Białko | 26 g | g |
| Węglowodany | 16 g | g |
| Błonnik | 7,8 g | g |
| Cukry | 4,7 g | g |
| Tłuszcz | 49 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 6,3 g | g |
| Sód | 18 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: orzeszek ziemny, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 568 | 26 | 16 | 49 |
| Surowe, hiszpańskie | 570 | 26 | 16 | 50 |
| Surowe, valencia | 570 | 25 | 21 | 48 |
| Surowe, virginia | 563 | 25 | 17 | 49 |
| Gotowane w wodzie, solone | 318 | 14 | 21 | 22 |
| Prażone, prażone na sucho | 587 | 24 | 21 | 50 |
| Prażone, prażone na oleju | 599 | 28 | 15 | 53 |
| Prażone, prażone na sucho, solone | 587 | 24 | 21 | 50 |
| Prażone, prażone na oleju, solone | 599 | 28 | 15 | 53 |
| Prażone, hiszpańskie, na oleju, solone | 579 | 28 | 17 | 49 |
| Prażone, hiszpańskie, prażone na oleju | 579 | 28 | 17 | 49 |
| Prażone, valencia, na oleju, solone | 589 | 27 | 16 | 51 |
| Prażone, virginia, na oleju, solone | 578 | 26 | 20 | 49 |
| Prażone, valencia, prażone na oleju | 589 | 27 | 16 | 51 |
| Prażone, virginia, prażone na oleju | 578 | 26 | 20 | 49 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: orzeszek ziemny?
161 kcal w 28 g. W 100 g: 568 kcal.
Ile białka zawiera produkt: orzeszek ziemny?
26 g w 100 g, czyli 7,3 g w porcji 28 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: orzeszek ziemny?
16 g węglowodanów w 100 g, w tym 7,8 g błonnika i 4,7 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz orzeszek ziemny w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo