Luštěniny, ořechy a semena
Arašíd: kalorie a nutriční hodnoty
Arašíd: 568 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 oz) má 161 kcal, 7,3 g bílkovin, 4,6 g sacharidů a 14 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Energeticky bohaté: 568 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
- Většina kalorií (78 %) pochází z tuku.
- 7,8 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 568 | |
| Bílkoviny | 26 g | g |
| Sacharidy | 16 g | g |
| Vláknina | 7,8 g | g |
| Cukry | 4,7 g | g |
| Tuky | 49 g | g |
| Nasycené tuky | 6,3 g | g |
| Sodík | 18 mg | mg |
Všechny druhy: arašíd, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 568 | 26 | 16 | 49 |
| Syrové, španělský | 570 | 26 | 16 | 50 |
| Syrové, valencia | 570 | 25 | 21 | 48 |
| Syrové, virginia | 563 | 25 | 17 | 49 |
| Vařené ve vodě, solené | 318 | 14 | 21 | 22 |
| Opékané, pražené nasucho | 587 | 24 | 21 | 50 |
| Opékané, pražený na oleji | 599 | 28 | 15 | 53 |
| Opékané, pražené nasucho, solené | 587 | 24 | 21 | 50 |
| Opékané, pražený na oleji, solený | 599 | 28 | 15 | 53 |
| Opékané, španělský, olej, solený | 579 | 28 | 17 | 49 |
| Opékané, španělský, pražený na oleji | 579 | 28 | 17 | 49 |
| Opékané, valencia, olej, solený | 589 | 27 | 16 | 51 |
| Opékané, virginia, olej, solený | 578 | 26 | 20 | 49 |
| Opékané, valencia, pražený na oleji | 589 | 27 | 16 | 51 |
| Opékané, virginia, pražený na oleji | 578 | 26 | 20 | 49 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: arašíd?
161 kcal ve 28 g. Na 100 g: 568 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: arašíd?
26 g na 100 g, tedy 7,3 g v porci 28 g.
Kolik sacharidů obsahuje: arašíd?
16 g sacharidů na 100 g, z toho 7,8 g vlákniny a 4,7 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si arašíd během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma