Bönor, nötter och frön
Jordnöt: kalorier och näring
Jordnöt: 568 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 161 kalorier, 7,3 g protein, 4,6 g kolhydrater och 14 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Energität: 568 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- Det mesta av kalorierna (78 %) kommer från fett.
- 7,8 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 568 | |
| Protein | 26 g | g |
| Kolhydrater | 16 g | g |
| Fiber | 7,8 g | g |
| Socker | 4,7 g | g |
| Fett | 49 g | g |
| Mättat fett | 6,3 g | g |
| Natrium | 18 mg | mg |
Alla sorters jordnöt, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 568 | 26 | 16 | 49 |
| Rå, spansk | 570 | 26 | 16 | 50 |
| Rå, valencia | 570 | 25 | 21 | 48 |
| Rå, virginia | 563 | 25 | 17 | 49 |
| Kokt i vatten, saltad | 318 | 14 | 21 | 22 |
| Ugnsstekt, torrostad | 587 | 24 | 21 | 50 |
| Ugnsstekt, oljerostad | 599 | 28 | 15 | 53 |
| Ugnsstekt, torrostad, saltad | 587 | 24 | 21 | 50 |
| Ugnsstekt, oljerostad, saltad | 599 | 28 | 15 | 53 |
| Ugnsstekt, spansk, olja, saltad | 579 | 28 | 17 | 49 |
| Ugnsstekt, spansk, oljerostad | 579 | 28 | 17 | 49 |
| Ugnsstekt, valencia, olja, saltad | 589 | 27 | 16 | 51 |
| Ugnsstekt, virginia, olja, saltad | 578 | 26 | 20 | 49 |
| Ugnsstekt, valencia, oljerostad | 589 | 27 | 16 | 51 |
| Ugnsstekt, virginia, oljerostad | 578 | 26 | 20 | 49 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g jordnöt?
161 kalorier i 28 g. Per 100 g: 568 kalorier.
Hur mycket protein innehåller jordnöt?
26 g per 100 g, eller 7,3 g i en portion på 28 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller jordnöt?
16 g kolhydrater per 100 g, varav 7,8 g fiber och 4,7 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga jordnöt på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis