Peulvruchten, noten en zaden
Pinda: calorieën en voeding
Pinda: 568 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 161 calorieën, 7,3 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 14 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Energierijk: 568 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- Het grootste deel van de calorieën (78%) komt uit vet.
- 7,8 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 568 | |
| Eiwit | 26 g | g |
| Koolhydraten | 16 g | g |
| Vezels | 7,8 g | g |
| Suikers | 4,7 g | g |
| Vet | 49 g | g |
| Verzadigd vet | 6,3 g | g |
| Natrium | 18 mg | mg |
Alle soorten pinda, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 568 | 26 | 16 | 49 |
| Rauw, Spaans | 570 | 26 | 16 | 50 |
| Rauw, valencia | 570 | 25 | 21 | 48 |
| Rauw, virginia | 563 | 25 | 17 | 49 |
| Gekookt (in water), gezouten | 318 | 14 | 21 | 22 |
| Geroosterd, droog geroosterd | 587 | 24 | 21 | 50 |
| Geroosterd, in olie geroosterd | 599 | 28 | 15 | 53 |
| Geroosterd, droog geroosterd, gezouten | 587 | 24 | 21 | 50 |
| Geroosterd, in olie geroosterd, gezouten | 599 | 28 | 15 | 53 |
| Geroosterd, Spaans, olie, gezouten | 579 | 28 | 17 | 49 |
| Geroosterd, Spaans, in olie geroosterd | 579 | 28 | 17 | 49 |
| Geroosterd, valencia, olie, gezouten | 589 | 27 | 16 | 51 |
| Geroosterd, virginia, olie, gezouten | 578 | 26 | 20 | 49 |
| Geroosterd, valencia, in olie geroosterd | 589 | 27 | 16 | 51 |
| Geroosterd, virginia, in olie geroosterd | 578 | 26 | 20 | 49 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g pinda?
161 calorieën in 28 g. Per 100 g: 568 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in pinda?
26 g per 100 g, oftewel 7,3 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pinda?
16 g koolhydraten per 100 g, waarvan 7,8 g vezels en 4,7 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden pinda vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten