Pavut, pähkinät ja siemenet
Maapähkinä: kalorit ja ravintoarvot
Maapähkinä: 568 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz) on 161 kcal, 7,3 g proteiinia, 4,6 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Energiatiheä: 568 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (78 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 7,8 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 568 | |
| Proteiini | 26 g | g |
| Hiilihydraatit | 16 g | g |
| Kuitu | 7,8 g | g |
| Sokerit | 4,7 g | g |
| Rasva | 49 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 6,3 g | g |
| Natrium | 18 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: maapähkinä
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 568 | 26 | 16 | 49 |
| Raaka, espanjalainen | 570 | 26 | 16 | 50 |
| Raaka, valencia | 570 | 25 | 21 | 48 |
| Raaka, virginia | 563 | 25 | 17 | 49 |
| Keitetty, suolattu | 318 | 14 | 21 | 22 |
| Paahdettu, kuivapaahdettu | 587 | 24 | 21 | 50 |
| Paahdettu, öljypaahdettu | 599 | 28 | 15 | 53 |
| Paahdettu, kuivapaahdettu, suolattu | 587 | 24 | 21 | 50 |
| Paahdettu, öljypaahdettu, suolattu | 599 | 28 | 15 | 53 |
| Paahdettu, espanjalainen, öljy, suolattu | 579 | 28 | 17 | 49 |
| Paahdettu, espanjalainen, öljypaahdettu | 579 | 28 | 17 | 49 |
| Paahdettu, valencia, öljy, suolattu | 589 | 27 | 16 | 51 |
| Paahdettu, virginia, öljy, suolattu | 578 | 26 | 20 | 49 |
| Paahdettu, valencia, öljypaahdettu | 589 | 27 | 16 | 51 |
| Paahdettu, virginia, öljypaahdettu | 578 | 26 | 20 | 49 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: maapähkinä?
161 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 568 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: maapähkinä?
26 g per 100 g eli 7,3 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: maapähkinä?
Hiilihydraatteja 16 g per 100 g, joista kuitua 7,8 g ja sokereita 4,7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa maapähkinä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi