Pavut, pähkinät ja siemenet
Seesaminsiemenet: kalorit ja ravintoarvot
Seesaminsiemenet: 565 kcal per 100 g. 63 g:n annoksessa (100 ml) on 358 kcal, 11 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 30 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Paahdettu (leipä), kokonainen.
Silmäys
- Energiatiheä: 565 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (76 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 14 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 565 | |
| Proteiini | 17 g | g |
| Hiilihydraatit | 26 g | g |
| Kuitu | 14 g | g |
| Rasva | 48 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 6,7 g | g |
| Natrium | 11 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: seesaminsiemenet
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Paahdettu (leipä), kokonainen | 565 | 17 | 26 | 48 |
| Paahdettu (leipä), kuorittu | 567 | 17 | 26 | 48 |
| Paahdettu (leipä), kuorittu, suolalla | 567 | 17 | 26 | 48 |
| Kuivattu, kuorittu | 631 | 20 | 12 | 61 |
| Kuivattu, kokonainen | 573 | 18 | 23 | 50 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 63 g:n annoksessa, kun ruoka on: seesaminsiemenet?
358 kcal 63 g:ssa. Per 100 g: 565 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: seesaminsiemenet?
17 g per 100 g eli 11 g 63 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: seesaminsiemenet?
Hiilihydraatteja 26 g per 100 g, joista kuitua 14 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa seesaminsiemenet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi