Strączkowe, orzechy i nasiona
Sezam: kalorie i wartości odżywcze
Sezam: 565 kcal w 100 g. Porcja 63 g (100 ml) to 358 kcal, 11 g białka, 16 g węglowodanów i 30 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Tostowane, całe.
W skrócie
- Bardzo kaloryczny: 565 kalorii na 100 g, więc nawet małe ilości szybko się sumują.
- Większość kalorii (76%) pochodzi z tłuszczu.
- 14 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 565 | |
| Białko | 17 g | g |
| Węglowodany | 26 g | g |
| Błonnik | 14 g | g |
| Tłuszcz | 48 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 6,7 g | g |
| Sód | 11 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: sezam, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Tostowane, całe | 565 | 17 | 26 | 48 |
| Tostowane, łuskane | 567 | 17 | 26 | 48 |
| Tostowane, łuskane, z solą | 567 | 17 | 26 | 48 |
| Suszone, łuskane | 631 | 20 | 12 | 61 |
| Suszone, całe | 573 | 18 | 23 | 50 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 63 g, produkt: sezam?
358 kcal w 63 g. W 100 g: 565 kcal.
Ile białka zawiera produkt: sezam?
17 g w 100 g, czyli 11 g w porcji 63 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: sezam?
26 g węglowodanów w 100 g, w tym 14 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz sezam w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo