Legumi, noci e semi
Semi di sesamo: calorie e valori nutrizionali
Semi di sesamo: 565 calorie per 100 g. Una porzione da 63 g (100 ml) contiene 358 calorie, 11 g di proteine, 16 g di carboidrati e 30 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Tostato, intero.
In breve
- Ad alta densità energetica: 565 calorie per 100 g, quindi anche le piccole quantità si sommano in fretta.
- La maggior parte delle sue calorie (76%) viene dai grassi.
- 14 g di fibre per 100 g.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 565 | |
| Proteine | 17 g | g |
| Carboidrati | 26 g | g |
| Fibre | 14 g | g |
| Grassi | 48 g | g |
| Grassi saturi | 6,7 g | g |
| Sodio | 11 mg | mg |
Tutti i tipi di semi di sesamo, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Tostato, intero | 565 | 17 | 26 | 48 |
| Tostato, sgusciato | 567 | 17 | 26 | 48 |
| Tostato, sgusciato, con sale | 567 | 17 | 26 | 48 |
| Essiccato, sgusciato | 631 | 20 | 12 | 61 |
| Essiccato, intero | 573 | 18 | 23 | 50 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 63 g di semi di sesamo?
358 calorie in 63 g. Per 100 g: 565 calorie.
Quante proteine ci sono in semi di sesamo?
17 g per 100 g, ovvero 11 g in una porzione da 63 g.
Quanti carboidrati ci sono in semi di sesamo?
26 g di carboidrati per 100 g, di cui 14 g di fibre e 0 g di zuccheri.
Alimenti simili
Di quante calorie ho bisogno? · Di quante proteine ho bisogno?
JOGO Fuel
Registra semi di sesamo in pochi secondi
Salvalo, registra i tuoi pasti, ottieni giornate costruite attorno alle tue partite e un coach che ti spiega ogni cambiamento. Gratis, con il tuo account JOGO.
Inizia gratis