Luštěniny, ořechy a semena
Sezamová semínka: kalorie a nutriční hodnoty
Sezamová semínka: 565 kcal na 100 g. Porce 63 g (100 ml) má 358 kcal, 11 g bílkovin, 16 g sacharidů a 30 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Opečené, celé.
Na první pohled
- Energeticky bohaté: 565 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
- Většina kalorií (76 %) pochází z tuku.
- 14 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 565 | |
| Bílkoviny | 17 g | g |
| Sacharidy | 26 g | g |
| Vláknina | 14 g | g |
| Tuky | 48 g | g |
| Nasycené tuky | 6,7 g | g |
| Sodík | 11 mg | mg |
Všechny druhy: sezamová semínka, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Opečené, celé | 565 | 17 | 26 | 48 |
| Opečené, loupané | 567 | 17 | 26 | 48 |
| Opečené, loupané, solené | 567 | 17 | 26 | 48 |
| Sušené, loupané | 631 | 20 | 12 | 61 |
| Sušené, celé | 573 | 18 | 23 | 50 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 63 g, potravina: sezamová semínka?
358 kcal ve 63 g. Na 100 g: 565 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: sezamová semínka?
17 g na 100 g, tedy 11 g v porci 63 g.
Kolik sacharidů obsahuje: sezamová semínka?
26 g sacharidů na 100 g, z toho 14 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si sezamová semínka během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma