Zboża i pieczywo
Mąka kukurydziana gruba: kalorie i wartości odżywcze
Mąka kukurydziana gruba: 370 kcal w 100 g. Porcja 20 g (1 porcja) to 74 kcal, 1,4 g białka, 16 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Odgerminowana.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 3,9 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 370 | |
| Białko | 7,1 g | g |
| Węglowodany | 80 g | g |
| Błonnik | 3,9 g | g |
| Cukry | 1,6 g | g |
| Tłuszcz | 1,8 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,2 g | g |
| Sód | 7 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: mąka kukurydziana gruba, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Odgerminowana | 370 | 7,1 | 80 | 1,8 |
| Pełnoziarnisty | 362 | 8,1 | 77 | 3,6 |
| Suche (niegotowane), niebieska | 398 | 10 | 77 | 5,4 |
| Suche (niegotowane), biały | 398 | 11 | 77 | 5 |
| Suche (niegotowane), żółty | 384 | 9,8 | 73 | 5,9 |
| Suche (niegotowane), biała, bez zarodków | 370 | 7,1 | 79 | 1,8 |
| Suche (niegotowane), żółta, bez zarodków | 370 | 7,1 | 79 | 1,8 |
| Suche (niegotowane), biała, pełnoziarnista | 362 | 8,1 | 77 | 3,6 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 20 g, produkt: mąka kukurydziana gruba?
74 kcal w 20 g. W 100 g: 370 kcal.
Ile białka zawiera produkt: mąka kukurydziana gruba?
7,1 g w 100 g, czyli 1,4 g w porcji 20 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: mąka kukurydziana gruba?
80 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,9 g błonnika i 1,6 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz mąka kukurydziana gruba w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo