Zboża i pieczywo
Mąka pełnoziarnista: kalorie i wartości odżywcze
Mąka pełnoziarnista: 369 kcal w 100 g. Porcja 20 g (1 porcja) to 74 kcal, 2,9 g białka, 14 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Zwykły.
W skrócie
- 8,9 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 369 | |
| Białko | 15 g | g |
| Węglowodany | 69 g | g |
| Błonnik | 8,9 g | g |
| Cukry | 1 g | g |
| Tłuszcz | 3,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,5 g | g |
| Sód | 1 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: mąka pełnoziarnista, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Zwykły | 369 | 15 | 69 | 3,2 |
| Pszenica miękka | 332 | 9,6 | 75 | 1,9 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 20 g, produkt: mąka pełnoziarnista?
74 kcal w 20 g. W 100 g: 369 kcal.
Ile białka zawiera produkt: mąka pełnoziarnista?
15 g w 100 g, czyli 2,9 g w porcji 20 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: mąka pełnoziarnista?
69 g węglowodanów w 100 g, w tym 8,9 g błonnika i 1 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz mąka pełnoziarnista w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo