Feijões, castanhas e sementes
Tofu (firme): calorias e nutrição
Tofu (firme): 144 calorias por 100 g. Uma porção de 126 g (0,5 xícara) tem 181 calorias, 22 g de proteína, 3,5 g de carboidratos e 11 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 44% das caloriasCarboidratos 7%Gordura 49%
Resumo
- A proteína representa 48% das calorias (17 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 144 | |
| Proteína | 17 g | g |
| Carboidratos | 2,8 g | g |
| Fibras | 2,3 g | g |
| Gordura | 8,7 g | g |
| Gordura saturada | 1,3 g | g |
| Sódio | 14 mg | mg |
| Potássio | 237 mg | mg |
| Cálcio | 683 mg | mg |
| Ferro | 2,7 mg | mg |
| Vitamina C | 0,2 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate" (FDC ID 172475). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 126 g de tofu (firme)?
181 calorias em 126 g. Por 100 g: 144 calorias.
Quanta proteína tem em tofu (firme)?
17 g por 100 g, ou 22 g em uma porção de 126 g.
Quantos carboidratos tem em tofu (firme)?
2,8 g de carboidratos por 100 g, incluindo 2,3 g de fibras e 0 g de açúcares.
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