Legumi, noci e semi
Tofu (compatto): calorie e valori nutrizionali
Tofu (compatto): 144 calorie per 100 g. Una porzione da 126 g (0,5 tazza) contiene 181 calorie, 22 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Calorie
Proteine g
Carboidrati g
Grassi g
Proteine 44% delle calorieCarboidrati 7%Grassi 49%
In breve
- Le proteine forniscono il 48% delle sue calorie (17 g per 100 g), ed è quindi un'ottima fonte di proteine.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 144 | |
| Proteine | 17 g | g |
| Carboidrati | 2,8 g | g |
| Fibre | 2,3 g | g |
| Grassi | 8,7 g | g |
| Grassi saturi | 1,3 g | g |
| Sodio | 14 mg | mg |
| Potassio | 237 mg | mg |
| Calcio | 683 mg | mg |
| Ferro | 2,7 mg | mg |
| Vitamina C | 0,2 mg | mg |
| Colesterolo | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate" (FDC ID 172475). I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 126 g di tofu (compatto)?
181 calorie in 126 g. Per 100 g: 144 calorie.
Quante proteine ci sono in tofu (compatto)?
17 g per 100 g, ovvero 22 g in una porzione da 126 g.
Quanti carboidrati ci sono in tofu (compatto)?
2,8 g di carboidrati per 100 g, di cui 2,3 g di fibre e 0 g di zuccheri.
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