Bohnen, Nüsse und Samen
Tofu, fest: Kalorien und Nährwerte
Tofu, fest: 144 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 126 g (0,5 Tasse) hat 181 Kalorien, 22 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Auf einen Blick
- Eiweiß macht 48 % der Kalorien aus (17 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 144 | |
| Eiweiß | 17 g | g |
| Kohlenhydrate | 2,8 g | g |
| Ballaststoffe | 2,3 g | g |
| Fett | 8,7 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | g |
| Natrium | 14 mg | mg |
| Kalium | 237 mg | mg |
| Calcium | 683 mg | mg |
| Eisen | 2,7 mg | mg |
| Vitamin C | 0,2 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate" (FDC ID 172475). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 126 g Tofu, fest?
181 Kalorien in 126 g. Pro 100 g: 144 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Tofu, fest?
17 g pro 100 g, also 22 g in einer Portion von 126 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Tofu, fest?
2,8 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2,3 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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