Luštěniny, ořechy a semena

Tofu (pevné): kalorie a nutriční hodnoty

Tofu (pevné): 144 kcal na 100 g. Porce 126 g (0,5 hrnku) má 181 kcal, 22 g bílkovin, 3,5 g sacharidů a 11 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 44 % z kaloriíSacharidy 7 %Tuky 49 %

Na první pohled

Bílkoviny tvoří 48 % kalorií (17 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	144
Bílkoviny	17 g	g
Sacharidy	2,8 g	g
Vláknina	2,3 g	g
Tuky	8,7 g	g
Nasycené tuky	1,3 g	g
Sodík	14 mg	mg
Draslík	237 mg	mg
Vápník	683 mg	mg
Železo	2,7 mg	mg
Vitamin C	0,2 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate" (FDC ID 172475). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 126 g, potravina: tofu (pevné)?

181 kcal ve 126 g. Na 100 g: 144 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: tofu (pevné)?

17 g na 100 g, tedy 22 g v porci 126 g.

Kolik sacharidů obsahuje: tofu (pevné)?

2,8 g sacharidů na 100 g, z toho 2,3 g vlákniny a 0 g cukrů.

Podobné potraviny

Pinto fazole: 143 kcal Bílé fazole: 139 kcal Pečené fazole s vepřovým: 155 kcal Černé fazole: 132 kcal Červené fazole: 127 kcal Cizrna: 164 kcal Edamame: 121 kcal Rozpůlený hrách (vařený): 118 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si tofu (pevné) během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.