Luštěniny, ořechy a semena
Edamame: kalorie a nutriční hodnoty
Edamame: 121 kcal na 100 g. Porce 155 g (1 hrnek) má 188 kcal, 18 g bílkovin, 14 g sacharidů a 8,1 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 37 % z kaloriíSacharidy 27 %Tuky 36 %
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 39 % kalorií (12 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- 5,2 g vlákniny na 100 g.
- 436 mg draslíku na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 121 | |
| Bílkoviny | 12 g | g |
| Sacharidy | 8,9 g | g |
| Vláknina | 5,2 g | g |
| Cukry | 2,2 g | g |
| Tuky | 5,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0,6 g | g |
| Sodík | 6 mg | mg |
| Draslík | 436 mg | mg |
| Vápník | 63 mg | mg |
| Železo | 2,3 mg | mg |
| Vitamin C | 6,1 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Edamame, frozen, prepared" (FDC ID 168411). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 155 g, potravina: edamame?
188 kcal ve 155 g. Na 100 g: 121 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: edamame?
12 g na 100 g, tedy 18 g v porci 155 g.
Kolik sacharidů obsahuje: edamame?
8,9 g sacharidů na 100 g, z toho 5,2 g vlákniny a 2,2 g cukrů.
Podobné potraviny
Rozpůlený hrách (vařený): 118 kcalČočka: 116 kcalČervené fazole: 127 kcalČerné fazole: 132 kcalBílé fazole: 139 kcalPinto fazole: 143 kcalTofu (pevné): 144 kcalRefried fazole: 90 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si edamame během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.