Luštěniny, ořechy a semena
Čočka: kalorie a nutriční hodnoty
Čočka: 116 kcal na 100 g. Porce 198 g (1 hrnek) má 230 kcal, 18 g bílkovin, 40 g sacharidů a 0,8 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 30 % z kaloriíSacharidy 67 %Tuky 3 %
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 31 % kalorií (9 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- 7,9 g vlákniny na 100 g.
- 369 mg draslíku na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 116 | |
| Bílkoviny | 9 g | g |
| Sacharidy | 20 g | g |
| Vláknina | 7,9 g | g |
| Cukry | 1,8 g | g |
| Tuky | 0,4 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 2 mg | mg |
| Draslík | 369 mg | mg |
| Vápník | 19 mg | mg |
| Železo | 3,3 mg | mg |
| Vitamin C | 1,5 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172421). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 198 g, potravina: čočka?
230 kcal ve 198 g. Na 100 g: 116 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: čočka?
9 g na 100 g, tedy 18 g v porci 198 g.
Kolik sacharidů obsahuje: čočka?
20 g sacharidů na 100 g, z toho 7,9 g vlákniny a 1,8 g cukrů.
Podobné potraviny
Rozpůlený hrách (vařený): 118 kcalEdamame: 121 kcalČervené fazole: 127 kcalČerné fazole: 132 kcalBílé fazole: 139 kcalRefried fazole: 90 kcalPinto fazole: 143 kcalTofu (pevné): 144 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si čočka během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.