Peulvruchten, noten en zaden
Linzen: calorieën en voeding
Linzen: 116 calorieën per 100 g. Een portie van 198 g (1 kopje) bevat 230 calorieën, 18 g eiwit, 40 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 30% van de calorieënKoolhydraten 67%Vet 3%
In het kort
- Eiwit levert 31% van de calorieën (9 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 7,9 g vezels per 100 g.
- 369 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 116 | |
| Eiwit | 9 g | g |
| Koolhydraten | 20 g | g |
| Vezels | 7,9 g | g |
| Suikers | 1,8 g | g |
| Vet | 0,4 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 369 mg | mg |
| Calcium | 19 mg | mg |
| IJzer | 3,3 mg | mg |
| Vitamine C | 1,5 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172421). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 198 g linzen?
230 calorieën in 198 g. Per 100 g: 116 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in linzen?
9 g per 100 g, oftewel 18 g in een portie van 198 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in linzen?
20 g koolhydraten per 100 g, waarvan 7,9 g vezels en 1,8 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Gespleten erwten (gekookt): 118 kcalEdamame: 121 kcalKidneybonen: 127 kcalZwarte bonen: 132 kcalWitte bonen: 139 kcalRefried beans: 90 kcalPintobonen: 143 kcalTofu (stevig): 144 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden linzen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.