Peulvruchten, noten en zaden
Edamame: calorieën en voeding
Edamame: 121 calorieën per 100 g. Een portie van 155 g (1 kopje) bevat 188 calorieën, 18 g eiwit, 14 g koolhydraten en 8,1 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 37% van de calorieënKoolhydraten 27%Vet 36%
In het kort
- Eiwit levert 39% van de calorieën (12 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 5,2 g vezels per 100 g.
- 436 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 121 | |
| Eiwit | 12 g | g |
| Koolhydraten | 8,9 g | g |
| Vezels | 5,2 g | g |
| Suikers | 2,2 g | g |
| Vet | 5,2 g | g |
| Verzadigd vet | 0,6 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 436 mg | mg |
| Calcium | 63 mg | mg |
| IJzer | 2,3 mg | mg |
| Vitamine C | 6,1 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Edamame, frozen, prepared" (FDC ID 168411). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 155 g edamame?
188 calorieën in 155 g. Per 100 g: 121 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in edamame?
12 g per 100 g, oftewel 18 g in een portie van 155 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in edamame?
8,9 g koolhydraten per 100 g, waarvan 5,2 g vezels en 2,2 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Gespleten erwten (gekookt): 118 kcalLinzen: 116 kcalKidneybonen: 127 kcalZwarte bonen: 132 kcalWitte bonen: 139 kcalPintobonen: 143 kcalTofu (stevig): 144 kcalRefried beans: 90 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden edamame vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.