Pavut, pähkinät ja siemenet
Edamame: kalorit ja ravintoarvot
Edamame: 121 kcal per 100 g. 155 g:n annoksessa (1 kuppi) on 188 kcal, 18 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 8,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 37 % kaloreistaHiilihydraatit 27 %Rasva 36 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 39 % (12 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kuitua 5,2 g per 100 g.
- Kaliumia 436 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 121 | |
| Proteiini | 12 g | g |
| Hiilihydraatit | 8,9 g | g |
| Kuitu | 5,2 g | g |
| Sokerit | 2,2 g | g |
| Rasva | 5,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,6 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 436 mg | mg |
| Kalsium | 63 mg | mg |
| Rauta | 2,3 mg | mg |
| C-vitamiini | 6,1 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Edamame, frozen, prepared" (FDC ID 168411). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 155 g:n annoksessa, kun ruoka on: edamame?
188 kcal 155 g:ssa. Per 100 g: 121 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: edamame?
12 g per 100 g eli 18 g 155 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: edamame?
Hiilihydraatteja 8,9 g per 100 g, joista kuitua 5,2 g ja sokereita 2,2 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Halkaistut herneet (kypsennetty): 118 kcalLinssit: 116 kcalKidneypavut: 127 kcalMustapavut: 132 kcalValkoiset pavut: 139 kcalPintopavut: 143 kcalTofu (kiinteä): 144 kcalRefried-pavut: 90 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa edamame sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.