Pavut, pähkinät ja siemenet
Pintopavut: kalorit ja ravintoarvot
Pintopavut: 143 kcal per 100 g. 171 g:n annoksessa (1 kuppi) on 245 kcal, 15 g proteiinia, 45 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 25 % kaloreistaHiilihydraatit 71 %Rasva 4 %
Silmäys
- Kuitua 9 g per 100 g.
- Kaliumia 436 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 143 | |
| Proteiini | 9 g | g |
| Hiilihydraatit | 26 g | g |
| Kuitu | 9 g | g |
| Sokerit | 0,3 g | g |
| Rasva | 0,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 436 mg | mg |
| Kalsium | 46 mg | mg |
| Rauta | 2,1 mg | mg |
| C-vitamiini | 0,8 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 175200). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 171 g:n annoksessa, kun ruoka on: pintopavut?
245 kcal 171 g:ssa. Per 100 g: 143 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: pintopavut?
9 g per 100 g eli 15 g 171 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: pintopavut?
Hiilihydraatteja 26 g per 100 g, joista kuitua 9 g ja sokereita 0,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Tofu (kiinteä): 144 kcalValkoiset pavut: 139 kcalMustapavut: 132 kcalUunipavut possulla: 155 kcalKidneypavut: 127 kcalKikherneet: 164 kcalEdamame: 121 kcalHalkaistut herneet (kypsennetty): 118 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa pintopavut sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.