Bönor, nötter och frön
Pintobönor: kalorier och näring
Pintobönor: 143 kalorier per 100 g. En portion på 171 g (1 kopp) innehåller 245 kalorier, 15 g protein, 45 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 25 % av kaloriernaKolhydrater 71 %Fett 4 %
I korthet
- 9 g fibrer per 100 g.
- 436 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 143 | |
| Protein | 9 g | g |
| Kolhydrater | 26 g | g |
| Fiber | 9 g | g |
| Socker | 0,3 g | g |
| Fett | 0,7 g | g |
| Mättat fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 436 mg | mg |
| Kalcium | 46 mg | mg |
| Järn | 2,1 mg | mg |
| C-vitamin | 0,8 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 175200). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 171 g pintobönor?
245 kalorier i 171 g. Per 100 g: 143 kalorier.
Hur mycket protein innehåller pintobönor?
9 g per 100 g, eller 15 g i en portion på 171 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller pintobönor?
26 g kolhydrater per 100 g, varav 9 g fiber och 0,3 g socker.
Liknande livsmedel
Tofu (fast): 144 kcalVita bönor: 139 kcalSvarta bönor: 132 kcalUgnsbakade bönor med fläsk: 155 kcalKidneybönor: 127 kcalKikärtor: 164 kcalEdamame: 121 kcalKluvna ärtor (tillagade): 118 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga pintobönor på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.