Bönor, nötter och frön
Kluvna ärtor (tillagade): kalorier och näring
Kluvna ärtor (tillagade): 118 kalorier per 100 g. En portion på 196 g (1 kopp) innehåller 231 kalorier, 16 g protein, 41 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 28 % av kaloriernaKolhydrater 70 %Fett 3 %
I korthet
- 8,3 g fibrer per 100 g.
- 362 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 118 | |
| Protein | 8,3 g | g |
| Kolhydrater | 21 g | g |
| Fiber | 8,3 g | g |
| Socker | 2,9 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Mättat fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 362 mg | mg |
| Kalcium | 14 mg | mg |
| Järn | 1,3 mg | mg |
| C-vitamin | 0,4 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172429). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 196 g kluvna ärtor (tillagade)?
231 kalorier i 196 g. Per 100 g: 118 kalorier.
Hur mycket protein innehåller kluvna ärtor (tillagade)?
8,3 g per 100 g, eller 16 g i en portion på 196 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller kluvna ärtor (tillagade)?
21 g kolhydrater per 100 g, varav 8,3 g fiber och 2,9 g socker.
Liknande livsmedel
Linser: 116 kcalEdamame: 121 kcalKidneybönor: 127 kcalSvarta bönor: 132 kcalVita bönor: 139 kcalPintobönor: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalRefried beans: 90 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga kluvna ärtor (tillagade) på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.