Bønner, nøtter og frø
Kokte splittert erter: kalorier og næringsinnhold
Kokte splittert erter: 118 kalorier per 100 g. En porsjon på 196 g (1 kopp) inneholder 231 kalorier, 16 g protein, 41 g karbohydrater og 0,8 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 28 % av kalorieneKarbohydrater 70 %Fett 3 %
Oversikt
- 8,3 g fiber per 100 g.
- 362 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 118 | |
| Protein | 8,3 g | g |
| Karbohydrater | 21 g | g |
| Kostfiber | 8,3 g | g |
| Sukker | 2,9 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 362 mg | mg |
| Kalsium | 14 mg | mg |
| Jern | 1,3 mg | mg |
| Vitamin C | 0,4 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172429). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 196 g kokte splittert erter?
231 kalorier i 196 g. Per 100 g: 118 kalorier.
Hvor mye protein er det i kokte splittert erter?
8,3 g per 100 g, eller 16 g i en porsjon på 196 g.
Hvor mange karbohydrater er det i kokte splittert erter?
21 g karbohydrater per 100 g, inkludert 8,3 g fiber og 2,9 g sukker.
Lignende matvarer
Linser: 116 kcalEdamame: 121 kcalKidneybønner: 127 kcalSvarte bønner: 132 kcalHvite bønner: 139 kcalPintobønner: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalRefried bønner: 90 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer kokte splittert erter på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.