Bønner, nøtter og frø
Kidneybønner: kalorier og næringsinnhold
Kidneybønner: 127 kalorier per 100 g. En porsjon på 177 g (1 kopp) inneholder 225 kalorier, 15 g protein, 40 g karbohydrater og 0,9 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 27 % av kalorieneKarbohydrater 70 %Fett 3 %
Oversikt
- 7,4 g fiber per 100 g.
- 403 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 127 | |
| Protein | 8,7 g | g |
| Karbohydrater | 23 g | g |
| Kostfiber | 7,4 g | g |
| Sukker | 0,3 g | g |
| Fett | 0,5 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 403 mg | mg |
| Kalsium | 28 mg | mg |
| Jern | 2,9 mg | mg |
| Vitamin C | 1,2 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 175194). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 177 g kidneybønner?
225 kalorier i 177 g. Per 100 g: 127 kalorier.
Hvor mye protein er det i kidneybønner?
8,7 g per 100 g, eller 15 g i en porsjon på 177 g.
Hvor mange karbohydrater er det i kidneybønner?
23 g karbohydrater per 100 g, inkludert 7,4 g fiber og 0,3 g sukker.
Lignende matvarer
Svarte bønner: 132 kcalEdamame: 121 kcalKokte splittert erter: 118 kcalLinser: 116 kcalHvite bønner: 139 kcalPintobønner: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalOvnsbakte bønner med svinekjøtt: 155 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer kidneybønner på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.